Jouer sur les contrastes⚓
Jouer sur les contrastes
* Se contracter et serrer les dents, fermer les poings, contracter les bras, les épaules, le ventre, les fesses, les cuisses et les mollets (tout ensemble ou de façon anarchique sous la dictée de l'enseignant)
* Relâcher tout, en soufflant profondément.
Scanner son corps⚓
Scanner son corps
* S'allonger par terre.
* Effectuer un scan de son corps : comment est ma tête ? me fait-elle mal ? comment sont mes épaules ? contractées, décontractées ? ...
* Contracter fortement chaque partie de son corps (cf. exercice précédent), puis relâcher en soufflant profondément. Recommencer plusieurs fois.
* Effectuer un nouveau scan de son corps. Quelles différences apparaissent depuis le 1er scan ?