Exemple : Automassage des pieds ... basé sur la réflexologie plantaire
Avec le pouce, masser les écarts entre les métatarsiens du haut vers le bas, plusieurs fois.
Orteils :
Masser chaque orteil entre le pouce et l'index. Faire tourner chaque orteil dans les 2 sens (stimule l'énergie de tous les organes et la circulation sanguine)
Passer les doigts entre les orteils (= toute la main est emboitée entre chaque orteil). Saisir tous les orteils et les faire tourner dans un sens puis dans l'autre.
Cheville :
Presser l'intérieur de la cheville (dans les creux : points d'acuponcture). Faire tourner les chevilles dans les 2 sens (c'est la main qui fait tourner la cheville).
Tendon d'Achille :
Masser du haut vers le bas. Presser les points (= les creux) le long du tendon intérieur et extérieur.
Voute plantaire :
Les poings stimule la voute plantaire : on masse et on martèle. Sur la plante du pied il y a un point qui s'appelle « source jaillissante » (découvrir en pliant le pied) : la presser en douceur...
Talon :
On malaxe à pleines mains.
Prendre un temps pour ressentir la différence entre le pied massé et le pied non massé.