Exemple : Auto-massage des mains... basé sur la réflexologie palmaire
Etirer et assouplir les poignets, malaxer les mains tout en respirant profondément.
Effectuer des pressions sur les doigts de l'intérieur vers les extrémités.
Masser le bout du pouce (zone de la tête) puis le long du pouce (zone de la colonne vertébrale).
Puis stimuler la ligne de vie parallèle aux doigts 3 fois (zone réflexe du diaphragme) avec son pouce de l'intérieur de la main vers l'extérieur.
Travailler le creux de la main (zone du plexus solaire et du ventre – cerveau émotionnel).
Poucer, pincer, tirer la zone pouce/index pour effectuer un drainage lymphatique, puis remonter par lignes sur le dos de la main.
Finir en tenant ses mains et en respirant profondément, en remerciant ses mains pour tout ce qu'elles accomplissent.