Définition :
"Mandala" est un mot sanskrit qui signifie "centre, unité, cercle et totalité". C'est un symbole présent dans de nombreuses traditions (tibétaines et indiennes notamment) pour représenter le rapport entre l'humain et le monde qui l'entoure.
Il est exprimé au travers d'un dessin circulaire qui converge vers un centre qui représente l'infini (par exemple, la Terre, l'atome, l'Univers, l'œil sont des mandalas).
Méthode : Quelques points théoriques ...
Pourquoi colorier ?
C'est un moment pour soi, pour se recentrer, en permettant de porter son attention sur un point précis, tout en offrant la possibilité de laisser s'exprimer sa créativité.
Colorier active le cortex préfrontal médian, impliqué dans le circuit de la récompense, à l'origine du sentiment de plaisir.
Comment colorier ?
Colorier de l'intérieur vers l'extérieur permet de "s'exprimer", "d'extérioriser ses sentiments" .
Colorier de l'extérieur vers l'intérieur permet de "se recentrer sur soi" pour "vivre son moment" pleinement.
Quelles outils ?
Le choix est large : feutres, crayons de couleur, crayons à papier, peinture, ...
Dans le processus de coloriage détente, le choix de l'outil est important : tous n'ont pas la même odeur ni la même sonorité lorsqu'ils entrent en contact avec le papier.
Ainsi, colorier (des mandalas) peut être l'occasion de faire participer ses 5 cinq sens et de vivre pleinement le moment présent avec chaque partie de son corps.
Exemple :
Exemple :
Conseil :
Laisser à l'élève le choix du mandala.
Travailler l'idée de pleine conscience avec le choix de l'outil : que ressens-tu dans tes doigts / qu'entends-tu lorsque tu utilises les crayons de couleurs ? Sont-ce des sensations agréables ?