« Votre respiration est là, tout au long de la vie. Sentez-la. Grâce à elle, vous pouvez observer bien des choses : si vous êtes tendu, calme ou inquiet.
Vous pouvez la retenir ou la laisser couler.
Dès que vous observez le mouvement de votre respiration, vous devenez un peu plus conscient de votre monde intérieur et du moment présent. Vous faites un pas vers davantage de concentration. ».