L'élève est allongé au sol.
Les mains étirées derrière la tête, on pousse le vide comme si "un mur venait nous écraser et que l'on devait le repousser". Tenir la position 3 secondes pour relâcher en expirant fort. (x3)
Pousser sur les pieds flex' comme si "un mur venait nous écraser et que l'on devait le repousser". Tenir la position 3 secondes pour relâcher en expirant fort. (x3)
Pousser les mains et les pieds comme si "un mur venait nous écraser et que l'on devait le repousser". Tenir la position 3 secondes pour relâcher en expirant fort. (x2)