Bollywood⚓
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Assis sur sa chaise, les pieds au sol :
- Placer le coude gauche sur l'extérieur du genou droit.
- Pivoter son buste vers le côté droit.
- Déployer sa main gauche vers le pied droit et étirer dans le même temps son bras droit vers le plafond.
- Regarder sa main droite.
- Rester dans cette position sur 3 respirations.
Réitérer la même opération de l'autre côté : coude droit sur l'extérieur du genou gauche, tourner son buste à gauche, déployer la main droite vers le sol et le bras gauche vers le plafond, respirer sur 3 mouvements).